Menghadapi Kantuk Saat Sahur
Menahan kantuk saat sahur memang menjadi tantangan tersendiri selama bulan Ramadan. Banyak orang memilih untuk minum kopi saat sahur dengan harapan bisa tetap terjaga dan berenergi sepanjang hari. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak yang tidak terduga bagi tubuh.
Di sisi lain, ada juga kebiasaan unik yang dilakukan oleh para gamers. Mereka menjadikan bulan puasa sebagai ajang begadang atau “push rank” dari habis shalat Tarawih hingga waktu sahur tiba, lalu baru tidur setelah Subuh. Kebiasaan ini bisa sangat berbahaya jika dilakukan secara terus-menerus.
Peringatan Dokter Tirta tentang Minum Kopi Saat Sahur
Dokter Tirta Mandira Hudhi atau yang akrab disapa dr. Tirta memberikan peringatan keras terkait dua kebiasaan ini. Menurutnya, bukan hanya tidak sehat, tapi justru bisa membuat tubuh mudah tumbang.
Dr. Tirta membongkar fakta di balik efek minum kopi saat sahur. Banyak orang mengira bahwa kafein bisa membuat puasa lebih kuat, nyatanya justru sebaliknya. Ia menjelaskan bahwa kafein merupakan stimulan yang meningkatkan aktivitas jantung dan juga menyebabkan peningkatan produksi urine.
“Salah satu efek kafein adalah stimulan. Stimulan itu meningkatkan aktivitas jantung dan juga pipis. Jadi kalian malah rentan haus,” ujar dr. Tirta dalam tayangan YouTube Tirta PengPengPeng.
Ia menambahkan bahwa efek diuretik pada kopi membuat kita lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cadangan cairan tubuh cepat habis dan risiko dehidrasi meningkat tajam saat berpuasa.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Daripada saat sahur, dr. Tirta menyarankan waktu terbaik untuk ngopi di bulan puasa adalah setelah waktu Isya atau Tarawih. Ia menjelaskan bahwa efek kopi hanya bertahan selama 3 jam di dalam tubuh. Jadi, setelah selesai tarawihan, bisa langsung tidur.
Bahaya Begadang Main Game Online
Tidak hanya soal kopi, dr. Tirta juga menyoroti fenomena anak muda yang hobi begadang main game online semalaman suntuk. Ia menceritakan pengalamannya melihat orang yang baru tidur setelah Subuh karena asyik bermain game. Beliau memperingatkan dampak fatal dari kebiasaan buruk tersebut.
“Nge-push rank dari magrib sampai subuh. Stroke! Kurang-kurangi ya Bro. Jangan begadang main game,” tegasnya dengan nada tegas.
Bulan Puasa sebagai Momen Detoksifikasi
Nah, bulan puasa seharusnya menjadi momen untuk detoksifikasi dan memperbaiki metabolisme tubuh, bukan malah merusaknya. Mulai sekarang, yuk kurangi kopi saat sahur agar tidak dehidrasi, dan pastikan tidur cukup di malam hari.
Tips untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan
- Hindari minum kopi saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Coba minum kopi setelah waktu Isya atau setelah melakukan shalat Tarawih.
- Batasi waktu begadang, terutama untuk bermain game online.
- Pastikan tidur cukup agar tubuh tetap segar dan bugar.
- Konsumsi makanan bergizi dan minum air putih secukupnya selama berpuasa.
Dengan menjaga pola hidup yang sehat selama bulan Ramadan, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan dan menjalani ibadah dengan penuh semangat.
