Perubahan Bentuk Payudara Setelah Menyusui
Melahirkan dan menyusui adalah proses perjalanan yang luar biasa. Ada banyak kebahagiaan, namun juga terjadi banyak perubahan pada tubuh. Salah satu perubahan yang paling jelas adalah perubahan bentuk payudara. Biasanya, perubahan ini terlihat setelah masa menyusui selesai.
Payudara seringkali mengendur setelah proses pemberian ASI kepada bayi. Mengapa hal ini terjadi? Dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut penjelasannya.
Penyebab Payudara Kendur Setelah Menyusui
Ada beberapa faktor yang menyebabkan perubahan bentuk payudara setelah hamil dan menyusui. Faktor utamanya adalah karena payudara tidak lagi memproduksi ASI. Akibatnya, ukuran payudara akan menciut.
Selain itu, pertambahan berat badan selama kehamilan dan menyusui juga menjadi salah satu penyebabnya. Setelah berat badan turun, payudara cenderung terlihat mengendur.
Usia juga menjadi faktor penting. Semakin tua usia ibu saat menyusui, risiko mengalami perubahan bentuk payudara semakin besar dibandingkan ibu yang lebih muda.
Olahraga Tidak Berpengaruh Banyak
Banyak perempuan berpikir bahwa olahraga khusus untuk area payudara bisa membuat bentuknya lebih kencang. Namun, sebenarnya olahraga tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap volume payudara.
Ini dikarenakan payudara terdiri dari lemak, bukan otot. Sementara olahraga lebih berdampak pada bagian tubuh yang memiliki otot.
Rajin Menggunakan Bra
Bra bisa menjadi penopang payudara agar bentuknya tetap terjaga. Namun, pastikan untuk memilih bra yang tepat. Hindari bra yang terlalu ketat atau menggunakan kawat karena bisa menekan payudara dan meningkatkan risiko kanker payudara.
Juga hindari menggunakan bra saat tidur agar payudara bisa beristirahat selama waktu tidur.
Membiasakan Hidup Sehat
Cara lain untuk menjaga kekencangan payudara adalah dengan hidup sehat. Mama bisa rutin mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang dan minum air putih yang cukup. Olahraga secara rutin juga menjadi jawabannya.
Tidak perlu olahraga yang terlalu berat atau ekstrem. Cukup olahraga ringan yang dilakukan secara rutin akan lebih baik.
Menjaga Postur Tubuh
Nyatanya, postur tubuh yang baik bisa membantu payudara tetap kencang secara alami. Jika Mama terbiasa berdiri atau duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu tegap, maka bisa membantu menopang payudara.
Hasilnya, payudara akan terlihat lebih kencang secara alami. Jika selama ini selalu terbiasa bungkuk, mulailah untuk duduk dan jalan dengan postur tubuh yang tegap.
Tips Tambahan untuk Mengembalikan Bentuk Payudara
Itulah beberapa tips untuk mengembalikan bentuk payudara Mama setelah menyusui. Yang harus diingat, 6 bulan setelah masa menyusui selesai, jaringan lemak akan menggantikan jaringan kelenjar penghasil susu secara alami.
Jika menerapkan hidup sehat dan berolahraga secara rutin, maka pengembalian jaringan lemak tersebut bisa lebih baik dan maksimal.
